导航菜单

6个瑜伽体式,除胀气,改善肠胃健康

有时,我不吃很多,但我觉得腹部很突出。这是腹部胀气(浑浊)。腹胀是胃肠道问题。除了饮食,它也可以通过瑜伽练习缓解。

6瑜伽姿势缓解肠胃胀气

01.坐下膝盖

acfcc032431a4f5180e30d275e4fae7c

坐在你的背上,弯曲你的膝盖,并让你的膝盖靠近你的胸部。

保持1分钟

02.向前屈曲

ffa5f775874646c1bab7c5e13dc5cb3a

用你的臀部和双脚张开双脚

在腹部和大腿之间放一个枕头

保持1分钟

03. Cat Stretch

f59b8fbfb33d4a0da5e86d38e9e6f57e

将你的膝盖与臀部和双手放在肩膀上对齐

呼气弓和背部,腹部腹部

保持10次呼吸并重复5次

04.分裂膝盖婴儿样式

8cfc2d903a7148fc947ddcec719042f0

大脚趾接触,膝盖分开

伸出双手,贴住额头

保持1分钟

05.低狗风格

f741aacc831642f0b6b3c1a92455db8f

脚和臀部宽度,压实的地面

手和肩膀的宽度,压实地面

腹部抬起,坐骨向后延伸

保持1分钟

06.双角度

2de6260f0b9b4e3697639e91eb2aaad0

用双脚打开一条腿的长度,用双手抓住脚踝

弯曲你的肘部并向下折叠

保持1分钟