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想要怎么收获,就要怎么裁。怎么管精力,就怎样过一生。

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文|叶小健

今天的假期,总是在考虑做一些工作报告,或者编写代码词。但经常感到疲倦,实在是缺乏力量。想想看电影放松,可乐和朝鲜蓟。

我对自己说,看完之后我就开始写作或工作报告了,但我却在不知情的情况下在沙发上睡着了。我醒了,已经很晚了。无论如何,周六,明天,还有一天,没什么。

对自己说,老人先睡觉,养精神,有体力去面对明天的挑战,现在就来睡觉。

后来,有一天我看到了这本书,突然间我的眼睛明亮了。《怎样管精力,就怎样过一生》由法国作家Odile Chabriyak撰写。她是着名的法国心理学家,精神分析师,分析心理治疗师,自然疗法医师和作家。她发表了多部作品,包括《舒适生活百科全书》。

舒适生活(营养与健康,压力管理,自然医学)的主题已经为许多科研机构和教学单位讲授,许多员工都接受过各种公司的培训。

作者对能源管理有不同的看法。他认为我们已经筋疲力尽,像尸体一样生活,没有办法改善它。那么这正是本书想要解决的问题,从精神保健和生活管理开始。

我个人觉得能量是你的体力和投资能力,你的体力非常好。但可能没有太多时间专注于你需要的东西。在中年,体力是可以接受的,但家庭和工作正在忙着记录时刻。如果你不得不再花时间学习,你可能不得不使用夜间。

或者你有一个光明的夜晚,这绝对是不够的。

很长一段时间,你的精神和力量应该足够了。春上村写了一部小说,长期写作,这是一项伟大的体育活动,所以他通过跑步保持体力和集中思维。

那么我们呢?

如何获得你想要的,如何削减它。如何管理你的能量,如何过一辈子的生活。

为什么我们总觉得累,建议生活要有规律,不要熬夜。使用冥想来帮助你调整自己,你可以在5分钟内取得好成绩。

从心理和身体保健开始,心灵就有足够的认知,生理就是让生命法则加入冥想的行动,以获得良好的体力。

我认为谈论能源管理是可以的。我以前读过其他能源管理,所以请参考

Jim Lor《精力管理;管理精力,而非时间互联网+时代顺势腾飞的关键》让我们从四个方面分享能量回收:体力,情感,思维,意志

Tom Rath的《你充满电了吗?》也是一种能量管理。它是从意义,互动和能量这三个方面向你充分充电。

Odile Chabriyak《怎样管精力,就怎样过一生》在没有学术用语的情况下,从心理健康和身体健康一般写了这本书。

通过本书可以获得三个建议,并且可以实施:

1-冥想

睡前2热脚

3-夜间工作前的热水澡

冥想

冥想有点像磁盘重组的过程。在冥想之后睡觉就像重新启动一样,这样你的程序就是有序,思路清晰,充满力量。有很多人在写冥想,书中说你可以试试。我也想冥想。

冥想放松的步骤和要点:

1.找一个舒适的地方坐下,上身挺直,如果不是太勉强,最好穿过腿坐; 2.闭上眼睛; 3.双手轻轻地放在大腿上,尽可能放松所有肌肉,首先从脚开始,放松小腿,大腿,腹部,肩膀,头部,反之亦然。 4.慢慢地,自然地呼吸。在这个时候,最好冥想一个众所周知和舒适的单词或句子的核心,如句子。写古诗,成语; 5.思想集中在身体的某个部位(这是最重要的一步),如鼻孔,肚脐,想象自己在自然中; 6.如果出现分心,既不要让它四处乱窜。另外,不要驱逐它,注意保持呼吸稳定; 7.睁开眼睛,一般对周围的世界有一种新的感觉,并尽可能地继续在新的状态下感知周围的世界; 8.继续静坐一分钟,恢复正常思维。状态。

2.睡前热脚

在睡觉前用热水泡脚,让双脚休息。现在似乎有一个足浴机,但目前最方便的是洗脸盆里的热水。

3.晚上上班前洗个热水澡

如果你想在晚上工作,它总是效率低下。你可以尝试一下热水澡。可能会有很多能量。

当我在晚上写作之前洗澡时,我感觉更好,身体和身体都很放松。如果你下班后直接写作,感觉有点无能为力。

《怎样管精力 就怎样过一生》

作者:(法语)Odile Chabriyak

出版社:江苏凤凰文学出版社

原名:我们的能源决定了我们的生活(中文版)

字面名称:我们的能量决定了我们的生活(中文版)

译者:林默

出版年份: 2018-8

以上是我分享这本书后的感受。我想和大家分享一下。感谢您的阅读和评论。我不知道你用什么方法来增加你的能量。欢迎您留言学习。