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好骨头,吃出来,常吃此方,不再骨质疏松!

Medical 2019.9.4我要分享

许多人会发现他们的年龄变高了。有时会出现四肢背部疼痛和不适。这些看似正常的衰老迹象有一个可怕的名字。骨质疏松症!

你的骨头越来越糟

很容易理解,骨质疏松症是骨骼变薄变软,骨骼强度降低,骨折风险增加。

像这样↓↓↓

由于骨质疏松症的风险是大多数人在早期没有明显的症状,随着年龄的增长,骨钙逐渐丢失。一旦出现明显的症状,例如疼痛,骨骼变形和骨折,骨钙流失通常会超过50%。短期治疗很难奏效,因此被称为“隐形杀手”。

根据调查,中国50岁以上女性的骨质疏松症患病率约为21%,而男性约为15%。在70-80岁的人群中,有76%患有骨质疏松症。

您是否认为与骨质疏松症没有任何关系,远非您本人吗?实际上,人体的骨量在35岁以后开始减少,骨量的流失是不可逆的!

以下是骨质疏松症的病程图,众所周知! ↓↓↓

骨质疏松性疼痛的最突出特征是:

全身性疼痛,没有固定的压痛点,多为钝痛。骨痛最常见的部位包括下背部,臀部和四肢。背痛更为常见,并沿着脊柱扩散到两侧。久坐和长期站立的疼痛加剧。骨质疏松性疼痛白天轻,晚上重。

骨质疏松:危害可与肿瘤媲美

在中国,骨质疏松症,糖尿病和老年性痴呆被列为三大老年性疾病。

如果将人体比作房屋,骨头就是房屋的墙壁。骨质疏松就像是壁的破坏。在严重的情况下,骨折就像墙壁倒塌。

除了腰痛,腿抽筋,身高缩短和驼背,骨质疏松症还具有很高的骨折风险。

当骨质疏松症严重时,打喷嚏会产生压迫性骨折。多发性压缩性骨折可影响心肺功能,导致腹部功能异常。

另外,髋部骨折是最严重的,其破坏程度不亚于肿瘤!

根据调查,有20%的老年髋部骨折患者会在骨折后的6个月内因各种并发症而死亡,而超过50%的幸存者将有不同程度的残疾。

身体上有一个“骨头”臭虫,所以请注意.

1吃太咸

钙是伴随着钠从尿液中排出的。如果吃更多的盐,则钠的排出量会增加,尿钙的量也会增加,体内钙的损失会更高。

2吃最多的肉

猪,牛肉和羊肉中的钙含量是所有食品中最低的,而进食过多的肉会导致饮食中的蛋白质过多,进而增加尿钙的损失。

3个动作太多

在人体的代谢活动中,骨骼组织的发育需要一定程度的机械强度来支撑。当人体的运动量不足时,骨组织将自动减少骨量。

4不够干

每天,当您去办公室时,日光浴的机会减少了,皮肤的合成维生素D也减少了。维生素D的产生和转化在钙吸收中起关键作用。

5过度节食

高蛋白食物摄入不足会导致营养不良,并可能对骨骼造成毁灭性打击。如果您节食减肥,则应遵循健康原则。

6爱喝咖啡

统计数据表明,每天喝4杯以上的咖啡会影响钙的吸收。每天摄入300克以上的咖啡因可以加速钙的流失。

7嗨烟酒

大量研究表明,吸烟会影响骨峰的形成,从而导致骨密度降低。过量饮酒会损害肝功能,影响维生素D的代谢,不利于骨骼代谢。

除了纠正在顶部吃骨头的不良习惯外,每个人都应该记住骨质疏松症的三级预防措施!

一级预防:从儿童,年轻人开始,合理饮食和营养,多吃含钙食物,例如鱼,虾,牛奶,乳制品。

二级预防:中年以后,尤其是绝经后,每年都要进行骨密度检查,并应尽快采取预防和治疗措施,尤其是那些患有糖尿病和类风湿关节炎的人。

三级预防:确诊为骨质疏松的患者应按照医生的建议及时治疗,以免进一步进展。

好骨头,出去吃饭

中医称骨质疏松症为“骨call”。治疗方法包括补肾补精,补气养血,先强筋骨,强健脾胃。

以下的治疗方案对预防骨质疏松症都有很好的效果,每个人都可以定期食用它

1桑bo牛骨汤

配料:桑2525克,牛骨克。

做法:

洗桑种子,加酒,然后蒸少许。另外,将牛肉骨头放入深锅中,煮沸,煮沸后在表面煮沸,加入葱姜煮熟。当牛骨发白时,表明牛骨中的钙,磷和骨胶已溶解到汤中,然后将牛骨取出。将蒸好的桑berry加入锅中,然后准备漂浮的泡沫。

用法:调味后即可食用。早上和晚上吃两次。

功效:滋阴补血,有益肾脏,增强肌肉。

2桑果米饭

原料:15克桑wolf和枸杞,100克粳米和20克糖。

做法:取桑berries,枸杞和粳米洗净。将它们放入锅中,加水和糖,然后用温和的火煮熟,然后煮成米饭。

用法:早晚各吃两次。

功效:滋阴补肾,壮骨。

3核桃补肾粥

原料:核桃仁,粳米30克,莲子,山药,黑眉豆15克,巴戟天10克,锁阳6克。

做法:

洗净上述成分后,可将黑眉豆先浸软,将莲子去核,将核桃碎,巴戟天和巴戟天用纱布包好,再加深锅,加水煮至稀饭,取出巴戟天,巴戟天药包。

用法:调味料咸而甜,可酌情考虑。

功效:补肾阳,健脾益气。

杜鹃花山药4粥

原料:新鲜山药50克,杜仲10克,间断10克,糯米50克。

做法:首先煎杜仲和杜仲,去除渣and,榨汁,然后加入糯米和山药泥,一起煮粥。

用法:随便吃。

功效:健脾补肾,补强筋骨。

骨质疏松症具有非常好的穴位捆骨点!

双姑穴位属于足阳膀胱经。中医认为,骨质疏松症是由人体肌肉和气血不足引起的,而足日膀胱则是由主要肌肉引起的疾病。如果肌肉和肌肉疾病不能束缚骨骼,通常会刺激双骨穴位,可用于治疗由于人体肌肉和气血不足而引起的骨质疏松症。

《资治通鉴》曰“““邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓圣经说,阳明是水,血的海洋,这五者是五脏俱全的。内脏都被阳明激怒了,因此脏海了。宗津是前阴;前阴是宗津的集会,是太阴和阳明的结合。所有肌腱都是节日的一部分,宗津是肋骨的聚集,是阳明人的血脉,也是祖先的主要耕种,所以打the都是在阳明进行的。

中医认为,疏骨穴具有清热活络,清脑明目,散风清热的作用。临床用途主要用于治疗:1.头痛,强壮,头晕,发疯; 2。 2,腰腿疼痛等疾病。每天一次按住指尖3-5分钟。

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许多人会发现他们的年龄变高了。有时会出现四肢背部疼痛和不适。这些看似正常的衰老迹象有一个可怕的名字。骨质疏松症!

你的骨头越来越糟

很容易理解,骨质疏松症是骨骼变薄变软,骨骼强度降低,骨折风险增加。

像这样↓↓↓

由于骨质疏松症的风险是大多数人在早期没有明显的症状,随着年龄的增长,骨钙逐渐丢失。一旦出现明显的症状,例如疼痛,骨骼变形和骨折,骨钙流失通常会超过50%。短期治疗很难奏效,因此被称为“隐形杀手”。

根据调查,中国50岁以上女性的骨质疏松症患病率约为21%,而男性约为15%。在70-80岁的人群中,有76%患有骨质疏松症。

您是否认为与骨质疏松症没有任何关系,远非您本人吗?实际上,人体的骨量在35岁以后开始减少,骨量的流失是不可逆的!

以下是骨质疏松症的病程图,众所周知! ↓↓↓

骨质疏松性疼痛的最突出特征是:

全身性疼痛,没有固定的压痛点,多为钝痛。骨痛最常见的部位包括下背部,臀部和四肢。背痛更为常见,并沿着脊柱扩散到两侧。久坐和长期站立的疼痛加剧。骨质疏松性疼痛白天轻,晚上重。

骨质疏松:危害可与肿瘤媲美

在中国,骨质疏松症,糖尿病和老年性痴呆被列为三大老年性疾病。

如果将人体比作房屋,骨头就是房屋的墙壁。骨质疏松就像是壁的破坏。在严重的情况下,骨折就像墙壁倒塌。

除了腰痛,腿抽筋,身高缩短和驼背,骨质疏松症还具有很高的骨折风险。

当骨质疏松症严重时,打喷嚏会产生压迫性骨折。多发性压缩性骨折可影响心肺功能,导致腹部功能异常。

另外,髋部骨折是最严重的,其破坏程度不亚于肿瘤!

根据调查,有20%的老年髋部骨折患者会在骨折后的6个月内因各种并发症而死亡,而超过50%的幸存者将有不同程度的残疾。

身体上有一个“骨头”臭虫,所以请注意.

1吃太咸

钙是伴随着钠从尿液中排出的。如果吃更多的盐,则钠的排出量会增加,尿钙的量也会增加,体内钙的损失会更高。

2吃最多的肉

猪,牛肉和羊肉中的钙含量是所有食品中最低的,而进食过多的肉会导致饮食中的蛋白质过多,进而增加尿钙的损失。

3个动作太多

在人体的代谢活动中,骨骼组织的发育需要一定程度的机械强度来支撑。当人体的运动量不足时,骨组织将自动减少骨量。

4不够干

每天,当您去办公室时,日光浴的机会减少了,皮肤的合成维生素D也减少了。维生素D的产生和转化在钙吸收中起关键作用。

5过度节食

高蛋白食物摄入不足会导致营养不良,并可能对骨骼造成毁灭性打击。如果您节食减肥,则应遵循健康原则。

6爱喝咖啡

统计数据表明,每天喝4杯以上的咖啡会影响钙的吸收。每天摄入300克以上的咖啡因可以加速钙的流失。

7嗨烟酒

大量研究表明,吸烟会影响骨峰的形成,从而导致骨密度降低。过量饮酒会损害肝功能,影响维生素D的代谢,不利于骨骼代谢。

除了纠正在顶部吃骨头的不良习惯外,每个人都应该记住骨质疏松症的三级预防措施!

一级预防:从儿童,年轻人开始,合理饮食和营养,多吃含钙食物,例如鱼,虾,牛奶,乳制品。

二级预防:中年以后,尤其是绝经后,每年都要进行骨密度检查,并应尽快采取预防和治疗措施,尤其是那些患有糖尿病和类风湿关节炎的人。

三级预防:确诊为骨质疏松的患者应按照医生的建议及时治疗,以免进一步进展。

好骨头,出去吃饭

中医称骨质疏松症为“骨call”。治疗方法包括补肾补精,补气养血,先强筋骨,强健脾胃。

以下的治疗方案对预防骨质疏松症都有很好的效果,每个人都可以定期食用它

1桑bo牛骨汤

配料:桑2525克,牛骨克。

做法:

洗桑种子,加酒,然后蒸少许。另外,将牛肉骨头放入深锅中,煮沸,煮沸后在表面煮沸,加入葱姜煮熟。当牛骨发白时,表明牛骨中的钙,磷和骨胶已溶解到汤中,然后将牛骨取出。将蒸好的桑berry加入锅中,然后准备漂浮的泡沫。

用法:调味后即可食用。早上和晚上吃两次。

功效:滋阴补血,有益肾脏,增强肌肉。

2桑rice

配料:桑grams 15克,榛子,糯米100克,糖20克。

做法:取桑,枸杞子,糯米洗净,放入锅中,加水和糖,煮至米饭。

使用方法:早晚各服2次。

功效:滋阴补肾。

3核桃肾粥

配料:30克核桃仁和糯米,15克莲子,山药和黑眉毛,10克巴戟天和6克锁阳。

做法:

洗净上述材料后,可先将黑眉毛软化,将莲子去核,将核桃切碎,将糯米和锁阳用纱布包好,然后放入深锅中煮至大米是粥,然后去掉鱼。巴渝田,锁阳药包装即成。

用法:调味,咸而不甜,与食物量无关。

功效:补肾壮阳,健脾益气。

4杜仲山药粥

主料:新鲜山药50克,杜仲,每种10克和糯米50克。

做法:先将鱼,杜仲,矿渣煮成汁,然后倒入糯米和切碎的山药,共煮粥。

用法:吃任何食物。

功效:健脾肾,强筋骨。

骨质疏松症具有良好的穴位束骨!

s穴属于太阳和膀胱。中医认为骨质疏松症是由于人体缺乏面筋引起的。但是,脚的膀胱是主要肋骨引起的主要疾病。穴位可用于治疗由于体内肌肉不足而引起的骨质疏松症。

《素问痿论》曰“““邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓邓圣经说,阳明是水,血的海洋,这五者是五脏俱全的。内脏都被阳明激怒了,因此脏海了。宗津是前阴;前阴是宗津的集会,是太阴和阳明的结合。所有肌腱都是节日的一部分,宗津是肋骨的聚集,是阳明人的血脉,也是祖先的主要耕种,所以打the都是在阳明进行的。

中医认为,疏骨穴具有清热活络,清脑明目,散风清热的作用。临床用途主要用于治疗:1.头痛,强壮,头晕,发疯; 2。 2,腰腿疼痛等疾病。每天一次按住指尖3-5分钟。