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秋季滋补宜“平补” 可多吃这6种食物

俗话说“秋冬补品,明年要打虎”。秋天开始后,温度逐渐降低,人们的食欲开始增加。因此,人们经常使用秋季补品来恢复和调节人体各器官的功能,达到冬季保护寒冷的目的。但是,随着现行生活水平的普遍提高,现代社会秋季补品适合“平补”,具有滋阴润肺的基本原则。生活中这些常见的成分适合秋季补品,千万不要错过!

我。山药

山药不仅具有“神灵的食物”的美誉,而且还具有“食物医学”的功效。山药含有丰富的维生素,氨基酸和矿物质。它可以预防人体内脂质代谢异常和动脉硬化。它还在维持胰岛的正常功能方面发挥作用。它可以增强人体免疫力,帮助神经,缓解衰老,延缓衰老等健康的影响。根据《本草纲目》,山药可以益肾气,健脾和胃,止泻,痰和皮毛。

意见建议:蒸熟吃,汤,做饭。蒸和吃,营养损失很小。

二,莲藕

天气干燥,吃一些蟑螂,可以起到滋阴养阴,润燥止渴,清心,安神的作用。此外,藕中的纤维,多糖等营养成分还可以提高人体的免疫力,促进体内胆固醇和胆固醇的积累,保证身体健康。

建议:七孔糯淀粉淀粉含量高,水分少,不易碎,适合做汤。

第三,苦瓜

由于秋季气候干燥和气温变化,很多朋友都会有强烈的肝火。在所有食物中,“苦”是“火”的天敌。之所以说,苦味食物中含有生物碱,尿素和其他令人感到苦涩的成分。这些苦味成分不仅有益健康,还能有效清除热量,解毒,消除疲劳。在苦味食物中,人们最常吃的食物是苦瓜。

意见建议:如果您发现您或您的家人有强烈的肝火情况,您可以适当吃一些苦瓜,清火的效果非常好。还有其他苦味食物,但也有很好的清火效果,如苦丁茶,杏仁,羽衣甘蓝等。

IV。花生

《本草纲目》说:“花生使脾胃健康,滋润肺部,化痰,滋补气,清除喉咙,缓解瘙痒。”据中医认为,花生性质宁静,口感甘甜,进入脾经肺。它可以唤醒脾胃,滋润肺部,消除痰,滋养和调理气,清除喉咙,缓解咳嗽。

建议:新鲜花生应煮沸并一起食用。煮熟的花生不仅易于消化吸收,还可以充分利用花生壳和内红色外套的医疗保健功能。花生可以治疗血小板减少症和预防出血性疾病;花生壳可降低血压,调节胆固醇。

5.杏仁

萝卜,杏仁,姜和梨在不寻求治疗的情况下有效治疗咳嗽。根据中医理论,时间和内脏相互对应,秋天属于肺。秋季之后是滋养肺部,调理肺部或治疗肺部疾病的最佳时间。有金银花,百合,猪肺,柿饼,枇杷,菱角等。其中,杏仁是本季最好的。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁在滋养和补肺方面更有效。

意见建议:杏仁和薏米粥应以1:5的比例煮熟,并在温暖时饮用。当然,烤好的杏仁也可以在吃零食时适当食用。甜杏仁和烤大杏仁可以在超市和农贸市场买到。苦杏仁通常在传统中药店出售,需要在医生的指导下服用。

VI。梨

梨被称为“天然矿泉水”,因为它新鲜多汁,含有85%的水,酸甜,富含维生素和微量元素,如钙,磷,铁,碘等。它被尊为“百水果“自古以来。如果我们坚持每天在秋天吃一定量的梨,我们可以缓解秋天的干燥和滋养肺部。

建议:吃生梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽喉干燥,瘙痒,疼痛,哑巴,便秘和尿红等症状。悉尼可以生吃或蒸熟,也可以做成汤和蛤蜊。干燥的秋天,有些急性咳嗽,但没有痰,可以吃川贝雪梨。 (Hualong.com)

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